合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时,应该休息10分钟。可以眺望远方,也可以眨眼或者闭眼,让眼睛休息放松。
注意作息时间。按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠,减少在网上追剧、打游戏等的时间。
正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光,光线要适宜,不能太暗,但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯,并且将屏幕的亮度调暗到30%,可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
保持正确的坐姿。摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右,让眼睛平视电脑或者稍微下视。电脑桌和座椅的高度要匹配,让人的胸部和屏幕中心在同一高度,坐姿正确、身体放松。
加强室内运动。应该利用居家办公、学习间隙加强运动,在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质,也保护了眼睛。
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